Declutter Your Kitchen: The Dietitian's Guide to Effortless Healthy Eating

Lacuisinefaciledechris.com May happiness accompany your every step. On This Occasion I will reviewing various interesting things about Cooking How-Tos & Techniques. Article Reviews About Cooking How-Tos & Techniques Declutter Your Kitchen The Dietitians Guide to Effortless Healthy Eating Listen carefully until the closing sentence.

Mempersiapkan Dapur Anda untuk Pola Makan Sehat: Panduan Ahli

Dapur adalah pusat dari kebiasaan makan kita, dan cara kita mengaturnya dapat berdampak signifikan pada pilihan makanan kita. Berikut adalah panduan komprehensif dari ahli diet tentang cara mengatur dapur Anda untuk mendorong pola makan sehat:

1. Gunakan Wadah Bening

Wadah bening memungkinkan Anda melihat makanan Anda dengan mudah, sehingga Anda lebih cenderung mengonsumsinya. Ini juga merupakan pengingat yang berguna untuk memanfaatkan bahan-bahan dan sisa makanan di lemari es Anda, kata Kristen Lorenz, RD, ahli diet terdaftar.

2. Tempatkan Makanan Bergizi di Tingkat Mata

Simpan buah dan sayuran yang sudah dicuci dan siap makan di tingkat mata di lemari es Anda, saran Gray, PhD, RDN, ahli diet terdaftar dan profesor di University of South Florida College of Public Health. Untuk makanan ringan seperti keripik, pretzel, atau kue, kemas ulang ke dalam wadah segera setelah Anda membawanya pulang, saran Lorenz.

3. Bagi Bahan-Bahan Menjadi Porsi

Bagi bahan-bahan menjadi porsi yang lebih kecil berdasarkan ukuran rumah tangga Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengambil dan menggunakannya saat Anda siap memasak atau makan, rekomendasi Gray.

4. Simpan Makanan Olahan di Luar Pandangan

Jika Anda memilih untuk menyimpan makanan olahan atau kemasan dan merasa itu menjadi sumber kesulitan, simpanlah di luar pandangan langsung, seperti di rak dapur yang tinggi atau dalam wadah buram, kata Lorenz.

5. Tampilkan Buah-Buahan Segar

Tampilkan buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk keprok di ruang tamu atau di meja dapur, saran Heewon L. Gray, PhD, RDN. Ini akan mengingatkan Anda untuk menggunakan pilihan yang kaya nutrisi saat menyiapkan makanan, pada akhirnya mengubah pilihan sehat menjadi kebiasaan yang mudah, katanya.

6. Cuci dan Potong Produk Segar Sebelumnya

Jika mencuci dan memotong produk segar sebelumnya memudahkan Anda untuk memakannya dengan cepat, lakukanlah; pastikan untuk mengeringkannya dengan baik sebelum disimpan, menurut para ahli di Colorado State University.

7. Atur Item Pantry Berdasarkan Kelompok Makanan

Anda juga dapat mengatur item pantry berdasarkan kelompok makanan untuk memudahkan perencanaan makanan yang bergizi dan seimbang, tambah Gray.

8. Siapkan Makanan Bergizi di Muka

Memiliki makanan seperti itu siap pakai mengurangi godaan untuk mengambil makanan yang praktis, kata Lorenzo. Ini juga meminimalkan waktu yang dibutuhkan untuk membuat makanan rumahan yang lengkap dan lezat.

9. Bagi Makanan Menjadi Porsi Individu

Banyak dari kita membagi makanan menjadi porsi individu sebelum disajikan atau dimakan. Dengan membagi makanan terlebih dahulu, Anda dapat melewati tebakan dan menyiapkan porsi individu.

10. Gunakan Produk Kalengan dan Beku

Berlawanan dengan kepercayaan populer, produk kalengan dan beku tidak kalah nutrisinya dengan produk segar. Di dapur Anda, letakkan produk kalengan di tingkat mata dan periksa tanggal kedaluwarsa secara berkala, kata Gray.

11. Gunakan Wadah Sederhana

Jika satu set penyimpanan makanan baru tidak sesuai dengan anggaran Anda, ingatlah bahwa kesederhanaan adalah kuncinya. Pilihan ramah anggaran lainnya adalah mengumpulkan stoples kaca bekas dan menggunakannya kembali untuk penyimpanan makanan.

12. Tampilkan Buah Segar sebagai Dekorasi

Beberapa buah segar dapat disimpan pada suhu kamar—jadi mengapa tidak menggunakannya sebagai dekorasi? Dengan cara ini, Anda akan lebih cenderung mengambil sepotong buah saat Anda memasak atau menginginkan camilan, membuat makanan sehat lebih mudah dipilih.

13. Batasi Makanan Ringan yang Tidak Sehat

Letakkan penghalang fisik, seperti rak atau keranjang, di antara Anda dan makanan ringan yang tidak sehat, saran Gray. Penghalang halus ini mendorong pilihan yang penuh perhatian dan mengurangi ngemil impulsif.

14. Siapkan Protein di Muka

Protein adalah komponen kunci dari setiap makanan, tetapi persiapannya bisa memakan waktu, terutama jika Anda makan daging. Tetapi dengan menyiapkan makanan kaya protein terlebih dahulu dan menetapkan area khusus untuk makanan tersebut, akan lebih mudah untuk membuat makanan yang lebih lengkap dan menyeluruh.

15. Gunakan Kemasan yang Menarik

Untuk membuat buah-buahan lebih menarik, sajikan dalam mangkuk yang menarik yang sesuai dengan dekorasi rumah Anda. Namun, pendekatan ini dapat mempersulit pengendalian porsi (terutama dengan makanan ringan!), aspek penting dari pola makan sehat.

Kesimpulan

Dengan mengikuti tips organisasi ini, Anda dapat menjaga makanan sehat tetap berada di depan dan di tengah lemari es dan dapur Anda. Visibilitas sangat penting dalam dapur yang sehat dan teratur. Dengan membuat pilihan yang sehat menjadi mudah, Anda dapat mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

That's the information about declutter your kitchen the dietitians guide to effortless healthy eating that I shared in cooking how-tos & techniques Thank you for trusting us as a source of information keep learning new things and maintain immunity. Invite your friends to read this post. hopefully other articles are also useful. See you.