Martha's Secret Six: Superfoods for a Radiant Glow

Lacuisinefaciledechris.com may today be a pleasant day. In This Blog I want to share about the useful Food & Cooking. Article Reviews About Food & Cooking Marthas Secret Six Superfoods for a Radiant Glow Don't stop

Martha Stewart: Rahasia Diet Sehat dan Gaya Hidup Aktif di Usia 80-an

Martha Stewart, ikon gaya hidup yang terkenal, telah menginspirasi banyak orang dengan pendekatannya yang sehat dan aktif terhadap kehidupan. Sebagai penduduk Brooklyn dan penggemar kesehatan musiman, Martha memiliki beberapa rahasia yang ia bagikan untuk menjaga energi, kecerdasan, dan penglihatannya yang luar biasa di usia 80-an.

Makanan Pokok dalam Diet Martha

Martha percaya pada pentingnya variasi dalam pola makan. Ia mengonsumsi berbagai makanan sehat, termasuk:

• Sayuran segar: Sayuran adalah landasan diet Martha, menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang penting.
• Ikan: Martha adalah penggemar makanan laut, terutama salmon yang kaya protein dan asam lemak omega-3.
• Telur: Martha menikmati telur setiap hari, baik dalam bentuk telur kukus, orak-arik, atau omelet.
• Minyak zaitun extra-virgin: Martha menggunakan minyak zaitun untuk memasak, sebagai saus, dan sebagai bahan utama dalam vinaigrette.

Resep Salad Tuna Martha

Martha terkenal dengan resep salad tuna yang lezat dan bergizi. Berikut bahan-bahannya:

• Tuna Italia dalam minyak zaitun
• Seledri
• Apel renyah
• Bawang merah
• Jus lemon
• Mayones
• Garam dan merica

Manfaat Diet Mediterania

Martha mengikuti prinsip-prinsip diet Mediterania, yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk:

• Risiko kematian yang lebih rendah
• Penurunan risiko penyakit kardiovaskular
• Pengurangan risiko penyakit metabolik
• Perlindungan terhadap kanker

Tips Gaya Hidup Sehat Martha

Selain pola makannya yang sehat, Martha juga mempraktikkan gaya hidup aktif yang berkontribusi pada kesehatannya secara keseluruhan:

• Tidur yang cukup: Martha memprioritaskan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya.
• Olahraga teratur: Martha menikmati berbagai aktivitas fisik, termasuk berjalan, berenang, dan berkebun.
• Hidrasi: Martha selalu membawa botol air dan memastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
• Pengelolaan stres: Martha menemukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi dan menghabiskan waktu di alam.

Dengan mengikuti prinsip-prinsip diet dan gaya hidup sehat Martha, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, jadi penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum membuat perubahan besar pada pola makan Anda.

Referensi:

Schwingshackl L, Morze J, Hoffmann G. Mediterranean diet and health status

That is the summary of marthas secret six superfoods for a radiant glow that I have explained in food & cooking I hope you enjoy reading this article always be grateful for your achievements and maintain lung health. Spread kindness by sharing it with those in need. See you again